这是一门存档课程。这次，你可以按照自己来决定学习进程。课程内容上可能会有一些过时之处，但大部分人都很喜欢这个教学视频和教学材料。确保你重新选定了这门课。本课程处于实验阶段，欢迎学生选课学习，参与本课程的所有活动，但不颁发证书。每个人在一定程度上都会面临逆境和压力，无论是在学校还是工作，人际关系问题，经济困难，或者在短时间内完成几个任务。有压力并不坏，但长期的压力会对我们的身心和行为造成伤害。研究显示，人们可以学会并使用特别的应变能力（例如客观地思考、放松的策略、吸引某人注意）和积极的行为（良好的睡眠、安排娱乐活动等）以在挫折后更好地管理压力，回弹的更快，在学术和工作上更有效率，建立更好的人际关系，身心愉悦，对自己的生活感到满意。总之，应变能力是普通魔法，是可以学会的。它并不是与生俱来的，也不需要你的生活一帆风顺。本课程意在教学生成为一个有弹性的人的科学。简单来说，应变能力是生存和发展的能力。应变能力不仅使你适应不利因素和充满挑战的环境（即生存），还使你学会积极的技能、策略和日常活动，从而拥有更加愉快、充实而有意义的生活（即发展）。 这门课程让你有效管理生活中的压力，去做最重要的事情，从而让你过的更好。将这个由一个短语构成的概念吃透，提升应变能力核心，策略和行为，这一点在儿童的早期教育中非常重要。有弹性的人更能够创建和维护培育，支持和有效的学习环境，同时提高对生活中大小事情的幸福感和热爱。到课程结束，你会学到有关的知识和技能，使你在现在和未来的生活中能应用这些知识和技能成为一个有弹性的人。课程目标：本课程的目标是让你好好照顾自己，成为一个有弹性的人。弹性的人是具备以下特征的： 希望自己身心健康， 有信心能有效管理压力， 对人对己都充满同情心， 即使在不利的情况下依旧有毅力， 注重生活中积极的和充实的一面 课程支撑目标： 当你学完这门课程，你将可以： 描述为什么由内而外的发挥作用是成为一个有弹性，有效率的人的关键。 阐述弹性的益处和特殊技能如何转化成社会幸福感，做生活中最重要的事。 在生活的各个方面，直接练习各种弹性的技能，包括但不限于： 静观练习 战略性管理紧张情绪 引起积极情绪的活动 阐明重要的个人价值（即最重要的事情），并承诺行为与其一致 选择健康的生活方式，它们很便宜且容易获得，但却能增强幸福感 描述为什么'修练'和整合韧性的技巧是养成习惯和成为一个有弹性的人的关键 制定一份韧性计划，作为你未来生活的路标